50 gram w

Nie było mnie tu troche, probne matury i brak czasu na prowadzenie dziennika. Waga na czczo 81.7 kg i dieta niskotluszczowa w granicach 40-50 gram tluszczu dziennie a reszta to bialko i weglowodany. Na redukcji od poczatku listopada, wczesniej sie op*****la**** niestety.. Jak przyjdzie mi telefon to porobie pare zdjec lecz szalu nie ma. Waga na [...]

To zależy od diety, jak masz ją słąbą to 2 razy po 50 gram między posiłkami i po trneingu 70 gram! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] ostatnio zacząłem biegać po lasku 2-3 razy w tygodniu i zastanawiam sie nad dieta i suplementacją okołotreningową. Pzed biegami 1-1,5 h myśle zjeść trochę owsiaków zmiksowanych z bananemi mlekiem oraz wpc, a przed samym biegiem parę gram bcaa. Po wszystkim 30-50 gram carbo z bcaa i glutą i po 30-40 minutach konkretny posiłek. Będzie dobrze?

PS; tego " omleta" to same bialka ? z 4-5 bialek ? + 50 gram owisanych platkow i jakbym zalal musem z 3-4 truskawek to elegancko na sniadanie ? :D bede mial sile.. ? :D Bo mei czasem glod w szkole lapie nawet po drugim sniadanuiu bo mam na 7:30 do szkoly zjadam o 7 potem o 10 wytrzymuje juz do tej 10 :D i szamam i jakos jakos dotrzymuje do obiadu [...]

50 + k.w. Na allegro jest po 87 + k.w. czyli jakies 100 zl, a ja zjadlem tylko 100 gram niecale, czyli praktycznie nowka za 50 + k.w.

[...] michę z dnia na dzień to moja psychika by nie wytrzymała.. Nie wystarcza, że na początku makro i kcal się zgadza i wygląda to dosyć zdrowo? Skoki w białku to max kilkanaście gram w ciągu 2 dni. Nigdy większych nie było poza pierwszym dniem, który jeszcze nie wiedziałem jak sobie ułożyć i w ogóle nie dojadłem. Zmieniony przez - krajesiak w dniu [...]

[...] już tylko gorzką? Nauczony jestem z kolarstwa szosowego, że warto zjeśc taką na śniadanie bo to niezły strzał energii. Oczywiście nie mówię tu o całej tabliczce a o np. 50 gram co dzień rano :) Ta sama uwaga dotyczy banana. Czemu z nim nie przesadzac? Za dużo węgli? 6. hehe no w łososiowej łososia nie uświadczysz ale chciałbym na zmianę wieprza [...]

[...] ty bystry %-) Jednak czym lepsze zródło białka i lepiej przyswajalne tym lepszy i bardziej skuteczny proces regeneracji , stąd poszukujemy firmy , produkty s świetny aminogramem , gdyż białko zawiera pełną pule aminokwasów . Wiele białek zawiera anaboliczne dodatki ( kreatyna itd ...) i producenci umieszczają lub nie takie informacje . Więc [...]

[...] narzekam i nie domagam się, żeby mnie do tej elity ktoś przyjął .. i nie szukam winnych w całym świecie oskarżając kazdego wokół o niesprawiedliwość i brak ideałów ... nie gram w NBA bo nie jestem dosc dobry, i mam to na co mnie stać, nie chodzę i nie jeczę i nie płaczę jacy to wszyscy niedobrzy :) wszystko zawsze kręciło się wokół kasy .... [...]

metabolizm nie ma tu nic od rzeczy, poziom cukru we krwi ma byc taki jak ma być i insulina tak czy siak sie wydzieli, więc jełśi weźmiesz 30 gram czy 50 gram to i tak insulina zadziała w sposób transportujący. aight? Możesz brać tauryne i glukoze razem - rozwiązane popularne u TRECa, hehe.

[...] - 30g muscule up protein 368 kcal 38g b 43g ww 14:00 - 100g ryżu brązowego - 100g piersi z kurczaka 450 kcal 28g b 2g tł 78g ww 16:00 - 3 jajka (całe) - 50 gram orzechów laskowych 566 kcal 29g b 51g tł 8g ww 18:30 - 50g ryżu białego - 30g muscule up protein 368 kcal 38g b 43g ww 19:00 TRENING 21:00 - 125g twarogu [...]

Mass smiało ok 150 gram w 3 porcjach po 50 gram z mlekiem zaraz po przebudzeniu na 1,5 h przed treningiem i po treningu ok 0,5 h co do WPC nie mam pewności nie brałam --------------------------------- ....grzeczne dziewczynki idą do nieba, niegrzeczne idą tam .. gdzie chcą...- that's why I am the last one ... "kawoszka" "It is [...]

Przed chwila był temat odnośnie Bcaa http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywka_czy_aminokwasy_-t360324.html Białko jako uzupełenienie diety Zamiast dextrozy lepiej Carbo i Dextroza 40 gram a Carbo 50 gram rozpuszczone w 200ml wody tylko po treningu i to tak wyglada

50 gram odzywki bialkowek to nierowna sie 50g bialka, przecietnie w 30g odzywki bialkowej jest okolo 23 g bialka a to wedlug mnie zamalo jak na sniadanie, ja bym zostawil te 50 g odzywki na sniadanie.

Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,50 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z [...]

2,3,4 320 g chleb slonecznikowy zytni 140 g poledwica 20 g papryka 136 g w 22 g tl 25 g bi (22 ros) posilek 5 200 dag schab oberzniety 50 g kasza gryczana 50 gram delmy 32 g wegla 30 g bialka (13 roslinne 15 g tluszcz 6posilek jakas kielbas, ryba jajka, aby dobic do zapotrzebowania np pstrag teczowy 200g + surowe jajko 40 g bialka 15 g tluszczy

dodalem sobie jajecznice z 3 jajek i 50 gram ryzu wiec jestem w stanie zrobic 1500 kcal ale nie 2000 kcal. Suma dobowa 1 453 kcal ---- 92 g białko 98 g węglowodany 77 g tłuszcze

w ciągu dnia jem 6 posiłków z których każdy zawiera ok 50 gram białka i 130 gram węglowodanów

co sądzisz o tej diecie na RZEŹBĘ :) 1 posiłek (z rana 7:00)100 gram płatków owsianych + 100ml mleka 0,5% 2 posiłek (11:30) puszka tuńczyka w oleju + chleb pszenny razowy 3 kromki 3 posiłek (14:30) 200gram piersi kurczaka + 100gram twarogu chudego 4 posiłek (16:30 przed treningiem) Jajecznica-4 białka z jajek i 2 całe jajka (łyżka oliwy z [...]

sam gram w siatę i powiem Ci że już od paru ładnych lat sprawdza mi się carbo (w trakcie treningu) bcaa (przed i po trenie), zma przed snem, mam też odżywkę hard mass (50/50 białko węgle) którą piję po trenie do szybszego uzupełnienia glikogenu,żadnej kreatyny, żadnego hmb nie kupuj, nie ma sensu, tauryn i innych cudactw tak samo;)ułóż sobie [...]